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✨减脂期的大馋丫头可以安心吃麦当劳🤤，本老吃家总结了一期可以吃🆚少吃，只要学会正确点餐吃法，遵循以下几个原则即可👌
✅合理安排就餐时间
尽量放在早餐、午餐吃，给身体充足的时间去代谢，尽量不要晚餐吃。
✅严格控卡
单餐热量尽量控制在500大卡以内。
✅改变吃饭顺序
点餐时注意搭配，吃的时候按照蔬菜→肉蛋→主食的顺序吃，有助于提升饱腹感、稳定血糖。
✅避开油炸，优选煎烤
尽量不要吃油炸的食物，肉类优先选择板烧、煎烤做法。
✅ 果断“去酱”或“酱料另放”
酱料是隐藏的热量炸弹，点餐时务必提出“所有汉堡和沙拉都不要酱”，或者要求酱料单独放在一边，自己酌量添加甚至不添加。
✅ 选干净饮品
美式咖啡、无糖可乐、红茶、纯牛奶/无糖豆浆都可以喝，含糖果汁、饮料不选。
