夏季入伏第二天开跑。
上周下雨，休息停跑一周。昨天入头伏，今天5点半起床，热身后开始继续坚持低心率有氧慢跑。
配速在7分半左右，步频178，步幅73，小步慢跑，慢跑6公里，平均心率133，最低心率129，今天心率还可以，继续坚持有氧基础练习，严格执行跑一休一避免受伤，月量不超过150公里。
见到一个大神级跑者，参加过多个全马，人家今天在练习间歇跑6×800。请教心率，大神说平的4分多配时心率135，间歇跑最大心率170。咱只有羡慕的份了，不过咱是纯属为了健康跑，不拼速度，不与人攀比，只要长久科学健康跑。
各位跑友你的心率又是多少呢？