很多人以为"护颈椎=睡高枕"，大错特错！标准答案是：

· 仰卧：一拳高（8-12cm），枕头要同时托住后脑+颈窝，别让脖子悬空

· 侧卧：与肩同宽，头颈和脊柱一条线

· 软硬适中，塌陷回弹慢的旧枕直接扔，别"凑合"

早起脖子僵、手麻、头晕的，先别怪落枕，去量量自家枕头。退休教师突发脑梗只因换了新枕头