比揉腹更强，把这个地方揉通了，白发少、气血足、肚子平

原创 半夏微凉的记忆80

年纪渐长，或者长期熬夜、压力缠身，身体会慢慢出现一些让人无奈的信号。白头发一根接一根往外冒，小肚子上的肉越来越难减，整天没什么力气，脸色也不好看。这些看起来不相关的烦恼，在中医看来，往往指向同一个根源——气血生化的能力变弱了。

揉腹是大家很熟悉的养生法，确实好，能帮助肠胃蠕动、理气消食。但要说从根上把气血补起来，还有一个更深层的区域值得关注，那就是肚脐周围，特别是以神阙穴为核心的那一整片。每天晚上睡前花几分钟揉一揉，带来的变化比单纯揉腹要深远得多。

肚脐这个位置，为什么能管那么多事肚脐在中医里叫神阙穴，是任脉上的要穴。人在母体里的时候，全靠脐带输送营养，出生后虽然脐带剪断了，但那块区域的“吸收”和“传导”特性还在。它是全身唯一一个直接通向腹腔内部、不经过肌肉层层阻隔的穴位，药物贴敷能从这里渗进去，手法按揉也能从这里透进去。

更重要的是，肚脐正对着的腹腔深处，是小肠所在的位置。小肠在中医里属“火”，是人体消化吸收的核心，能把吃进去的食物转化成气血精微。如果小肠功能弱了，转化效率就低，吃再好也白搭。所以，揉肚脐不只是揉一个点，而是通过这个窗口，直接给腹内脏腑一个温和的刺激，帮助恢复整个消化吸收系统的活力。

这么揉，和随便揉腹区别在哪

人们揉肚子的时候都是顺时针揉一下、逆时针揉一下，这也没有什么不好。但是如果目的更加具体的话，比如说想要把白头发变成黑色的，或者要减少一些多余的脂肪，或者是改善面色的话，那么方法就必须要更加有针对性了。

我把它叫做“温养揉脐法”，主要就是三个点。

第一步就是把双手心搓热，要搓得非常热。两手心对搓发热后迅速贴于腹部。使热量先传入体内，不能急于求成。感觉到肚脐里面有一股温暖的感觉包围着自己之后就进行下一项工作了。

第二、揉的地方不只限于肚脐周围。以肚脐为中心，用拳头或者大鱼际等部位慢慢地向四周扩散开来，一直到整个腹部为止。主要注意肚脐上一寸处的水分穴以及肚脐下一寸半处的气海穴。水分穴管水湿运化，对于容易出现水肿、小肚子松散的人来说尤其重要；而气海穴则是气之海，补气的力量要比在肚脐处强得多。

第三、揉的方向和力度也有要求。饭后两个小时之后再进行按摩的时候以逆时针为主，因为逆着肠道蠕动的方向走，可以促进消化吸收。力道并不是只用手指头在腹部表面轻轻一刮就过去了，而应该是双手合十放在腹部上面，并且随着肌肉一起运动的感觉，在整个腹部里都有一种被搅拌的感觉。但是也不宜过重，应该舒适、温暖、放松。睡觉前做5-10分钟，会有咕噜声或者放屁的情况出现，这是肠胃功能得到改善的表现。

白发、赘肉、没精神，它们之间有个共同点这三种东西表面上看没有关系，在生理上却有共同点，那就是新陈代谢。白头发出现得早，并不是因为遗传了父母的基因，而是由于头上的毛囊血液循环不好、黑素细胞活性低造成的，而这一切都需要足够的气血来供养。小腹容易积聚脂肪是因为腹部的核心部位血液循环不良、水分代谢不出去。整天没精神的原因主要是气血不足。

揉肚子的动作很巧妙，在于它同时起效于以下几项。腹主动脉、下腔静脉位于腹腔内，温热与按摩可以促进整个盆腹腔内的血流循环。肠道神经丛也叫做“第二大脑”，在这一区域被挤压的时候，人们会变得比较放松，从而有利于提高睡眠的质量。如果能够保证良好的睡眠质量的话，那么身体自我修复的能力就会提高很多，这是任何保健品都无法替代的。

很多养生的方法之所以不能坚持下去，就是因为它太繁琐、效果又很缓慢。但是揉肚子不费力，在床上就可以完成，并且一做完就会觉得舒服，肚子暖洋洋的，整个人都昏昏欲睡。过一段时间后你会看到一些细微的变化：早晨起床的时候嘴巴不再苦涩了，大便通畅了，腰部和腹部也不再胀气。时间长一点的话，气血慢慢恢复过来之后，那些已经变白很久的头发也许不会全部变黑回来，但是发根会变得比较有弹性不容易脱落，脸上的肤色也会稍微好一点。

并不是逆转年龄的法术，而是让身体把应该做的事情做好一些。肚脐是生来就有的一扇门，不利用就会被白白地浪费掉。每天晚上临睡之前给自己留出10分钟的时间，什么都不做，静静地按摩一下自己的肚子，这样日积月累下来的温柔对待，身体也会记住。

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