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跑步一周跑3-5次比较好，俯卧撑可以隔天做，刚开始不要拼数量，从最简单的动作开始

2026-07-17 18:23:31 七十一岁的小七兄 健康

跑步一周跑3-5次比较好，俯卧撑可以隔天做，刚开始不要拼数量，从最简单的动作开始，动作标准比数量更重要，循序渐进，贵在坚持[作揖][作揖][作揖]

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