三伏天跑步，如有这5个体感信号，说明你已经跑过量了，千万别大意！
我跑了快七年，前两年真的轴，三伏天为了刷月跑量，明明喘得不行胸口发闷，还咬着牙硬扛，有次跑着跑着突然腿软差点栽了，蹲路边缓了快二十分钟才敢挪回家，现在想起来都后怕。
之前总觉得跑步靠毅力就能突破瓶颈，真踩过坑才知道，夏天出汗多电解质流失快，心肺负担本来就比冬天重好多，有时候跑完大半天都缓不过劲，犯困犯懒连饭都不想吃，那不是正常的运动疲惫，是你已经跑超量了，再硬跑只会伤身体。
真的劝各位跑友，三伏天跑别揪着配速、公里数较劲，心率稳、体感舒服比啥都强，真有不舒服立刻减速停跑，可比啥打卡凑数重要多了。
夏日生活打卡季 跑者防暑 跑步后症状
