你的五脏，私底下最爱这5个小动作
每天50次，浑身通透！

一、甩臂，每天50次，心脏越来越有劲
自然站立，双臂像钟摆一样前后甩动，幅度由小渐大，甩到后背微微发热。这个动作能缓缓拉开心经与心包经，推动气血朝百脉奔流。坚持下来，胸不闷了，心跳不慌了，面色透着红润，心里头那股烦劲儿也安定了。

二、侧拉，每天50次，肝胆越来越舒畅
双脚分开站稳，右手叉腰，左臂高举贴近耳朵，身体轻柔向右侧弯，感受从腋下到腰际的牵拉，再换边，左右各做25次。两胁是肝胆经气通行的要道，每天这样拉伸，郁结的气机像被风吹散的云，情绪不再堵着，入睡快，晨起口苦也少了。

三、揉腹，每天50次，脾胃越来越安和
平躺或舒坐，手掌覆在肚脐上，顺时针缓缓打圈揉动，由小圈到大圈，力道柔似按水。腹为五脏之宫城，这般温和的抚触能唤醒沉睡的胃肠，胀气悄悄消了，反酸感退去，食而知味，便意自然如期而至。

四、撑背，每天50次，肺越来越通透
双手于背后十指交扣，伸直手臂向后向上抬起，同时挺胸仰头，感觉后背肩胛骨轻轻靠拢，胸腔像门户大开。反方向拉伸正好刺激背部的肺俞区域，浊气被挤压呼出，清鲜的空气灌进来，呼吸变得深长，换季时嗓子也不易干痒。

五、搓腰，每天50次，肾越来越有根
两掌飞速互搓至烫热，马上捂住后腰两侧肾俞的位置，上下用力摩擦，直到暖融感渗进骨缝。腰为肾之府，热力层层透入，像添了一把命门的火，温煦而不燥。日日搓磨，腰膝不酸，腿脚踏实，整个人走路带风，精气神牢牢守在根上。

这5个动作不挑地方，晨起睡前都能做，别总惯着懒劲儿，给五脏一点温柔，它们会还你一副清爽挺拔的身子骨。