阿广🍬 如何拍去阿棒又是补货D的时候了家里是不能断的

家里孩子们从出生15日就开始吃ddrop一直到现在 未来还会一直补 每日不断我也基本只推荐自己孩子吃的牌子这么多年了 Ddrops是首选

Ddrops是加拿大知名的维生素D3滴剂品牌主要成分是维生素D3配方简单大部分产品只有维生素D3和一种载体油（如椰子油或MCT油）一滴即可提供固定剂量有婴儿、儿童和成人不同规格

维生素D3是人体自然合成和利用效率较高的一种维生素D形式她促进钙、磷吸收，维持骨骼和牙齿健康帮助维持正常肌肉功能 支持免疫系统正常工作对神经和整体健康也有重要作用

大家估计对D的知识都看了很多了我以前也写了好多年的介绍但每次都还有妈妈会问我把重点挑出来大白话讲讲

注意上表是建议每日的摄入然而安全摄入上限（一般成年人）4000 IU（100 μg）/天 是多数健康成年人长期补充的可耐受最高摄入量如果因为维生素D缺乏在医生指导下，有些人会短期使用更高剂量

上图是儿童每日安全摄入上限但这个不证明你给的越多越好 你要结合自己家里的饮食和外出喜欢来看补充量

就好比你平时吃三文鱼挺多 也有吃鱼肝油天天在晒太阳 那本身也有D摄入了额外补充就不用超多对吧那如果国内的秋冬天 都不咋出去 是不是要多给点？

有的妈妈问那我又吃复合维生素 里面含400了我再给600一天一滴 我超不超了？ 结合上表 超是不超安全上限但是这还引出一个问题

是不是你吃了600就吸收了600?这是一个很好的问题

与很多维生素不同维生素D从进入身体到发挥作用要经历吸收、运输、储存、活化几个阶段因此每个人的最终利用率可能相差很大

维生素D属于脂溶性维生素（也就是你做好不要空腹吃 吃饭时候吃最好和牛奶鸡蛋一起吃吧）

健康成年人服用D3后：一般可以吸收约60%～90%但是这个数字会随着饮食和身体状况变化

为什么每个人吸收差很多？因为影响因素很多

年龄越大的人 胆汁分泌减少 脂肪吸收下降因此同样1000 IU20岁的人和80岁的人最后达到的血浓度可能不同

比如我哈 我ddrop一天吃1000一天吃2000还有复合维生素 以及鱼油还是跳着吃的在巴塞有充足阳光 我每天还喝奶但基于我的岁数去体检的时候 D才刚好达标我的D可是一天都不断的哦！

如果你有克罗恩病、乳糜泻、慢性胰腺炎胆囊切除后部分患者（这就是我）胃绕道手术等这些都会降低脂肪吸收因此维生素D吸收也可能下降

还有体脂率的问题维生素D进入血液以后大量会进入脂肪组织所以例如两个人都补2000 IU瘦的人：血液25(OH)D可能上升很多胖的人：更多维生素D进入脂肪组织因此血液浓度上升较少

还有就是基因差异有人每天1000 IU就能达到40 ng/mL；有人每天3000 IU仍然只有25 ng/mL

所以结合上面的表格以及例子大家买多大单位的一天吃多少 结合自家的实际情况 就能有个数了

特别是家长本身哈！也一定要补成人缺D缺钙的太多了好吗！

哦对 今天还有儿童液体钙Ddrops 儿童液态海藻钙与它家的维生素D滴剂不同它属于钙+维生素D+维生素K2的复合产品

这款产品采用独立小袋液体包装每天一袋，主要特点包括：200 mg 钙/袋钙来源为海藻钙（红海藻）+ 柠檬酸钙添加维生素D3，帮助促进钙吸收添加维生素K2，帮助钙更好地沉积到骨骼中天然椰子口味不含糖、麸质、大豆、乳制品、乳糖及人工色素、香精和防腐剂

海藻钙来源于天然红海藻含有天然钙，同时还含有少量镁等矿物质原料来源天然，适合素食者

柠檬酸钙（Calcium Citrate）吸收率较好对胃酸依赖较小，空腹或随餐都可以服用。相比碳酸钙，更不容易引起胃部不适

钙这个东西 大人缺得多孩子不一定缺补不补 怎么补 还是要结合自己家孩子的饮食习惯和外出习惯

如果小孩每天能喝约 500–700 mL 牛奶再加上奶酪、酸奶等乳制品很多情况下已经可以达到大部分每日钙需求不一定需要额外补钙

如果平时不爱喝奶、乳制品吃得少不晒太阳或者医生认为钙摄入不足那么这类产品可以作为一种补充选择