如果实在抵挡不住美食诱惑，那就靠流汗运动来消耗热量。而我如今摸索出了一套最平衡的方法：就是少吃一点。

我今年已经60岁了，年轻的时候也是不折不扣的运动达人，曾经每天10公里，一小时就能跑完。

那时候总觉得自己运动量足够大，吃东西完全不用忌口，可事实根本不是这样。

单凭每天10公里的跑步，根本消耗不掉胡吃海喝摄入的热量，长年累月下来，身体终究还是亮起了健康红灯。

其实人一天只需要摄入维持生命运转的基础营养就够了，完全没必要暴饮暴食，也就不用逼着自己拼命跑步。

我现在就是一天只吃一餐，早晚都不吃东西。

当然这种方式因人而异，不是所有人都能立刻适应，我也是长年坚持饥饿疗法、循序渐进，才慢慢养成习惯。

就好比一小时跑完10公里，也是常年日积月累锻炼出来的成果，普通人一开始就强行追求这个目标，只会把身体练伤。

总而言之，一切都要贴合自身身体状况，循序渐进，一旦身体感到不适就要立刻停下。

就我个人而言，目前已经找到了饮食和身体的完美平衡，肚子变小了、体重稳步下降，血糖、甘油三酯全部回归正常值。

央视新闻也曾多次科普，科学轻断食完全可以逆转脂肪肝，也就是大家常说的“饿掉脂肪肝”。

我一直坚持轻断食，从昨天到现在已经空腹20个小时，早就适应了这种生活节奏。

年纪越大越明白，吃得太多只会给身体增添负担，往后我也会一直坚持下去，把亲身实践轻断食的真实效果分享给更多人。

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