下犬的9个变式，提升肩/腘绳/小腿的灵活性。 ·下犬波浪。 ·下犬摸脚尖。 ·下
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戴夫健身分享的文章
跟我一起热身(柔软的灵活性)。 ·1、90/90降膝。试着不用手。 ·2、90/
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Nah this is WILD。
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Muscle Up。
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那么我无论。
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4个强化腘绳，提升它弹性的动作。10次伸展，10X BOUNCES，10X DR
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