如果肩槽和髋臼，是四个车轮，那么躯干就是车身。四个轮子，同时前进或后退，速度一致，节奏一致。

当我们在站立山式时，伴随吸气，四个车轮一起旋后，伴随呼气，往前屈一半，四个车轮一起旋前，手放在脚掌下踩着，再吸气抬头，四个车轮再次一起旋后，伴随下个呼气，四个轮子一起旋前，且越是深入， 折胯就越深入。

这是还蛮累的过程。

难就难在，他们要一起旋前旋后，中间通过躯干是挂住力的，不是断开的。比如，当我们觉得开始折腰了，那肯定就是力线断开了。

正确的前屈状态，有种气感，很累，难以长久保持，也可以借助墙绳拉住腹股沟，加长停留时间。