扩展肾脏空间，缓解后腰紧张
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丹雪评瑜伽的文章
伸展前胸线，才发现后背如此淤滞
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『打开胸腔』看似退阶，实为进阶
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通过伸展『前胸线』，打开腋窝空间
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双手是足底软组织的延伸
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原来膝窝的拓宽是这么回事！
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每天都在重新认识『锁印』
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腿自下往上，是螺旋着旋拧的
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一些让腹股沟拓宽的实验
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月弧杖在莲花式中的运用
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腹股沟需要的是宽度、柔软度和深度
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膝窝棱线与膈肌的关联
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瑜伽小桥的邪修大法
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外踝骨上提，拓宽腹股沟，与张拉横膈
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用不费力的方式，打开腹腔空间
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一切为“螺旋链”服务
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体式就是在恢复螺旋链原本的“势”
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给我的本命年增添点仪式感
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从内在提起来，转动，再转动！
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使用上胸腔做后弯练习
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