颈椎第七节和胸椎第一节那个交界处，连着两侧肩膀这一整条线，在savasana当中，要贴着地。

这一点，在后弯体式中，包括前屈体式的抬头凹背阶段，都应该做到。

以图中墙壁上的蝗虫式为例，我说的那个区域要“贴地”的话，我们必然得捋着后背向下，顶着胸腔向上。

那么，这个“下”指的是什么地方呢？后背应该和腿的外侧连接上，也就是说，腿只要在蹬，蹬得越有力，后背向下的趋势应该越是明显才对，它们的行为是统一的，是独立的一个行为，不需要分段式地发力。

胸腔向上的“上”又指哪里呢？我觉得参照物应该是身体的某个部分，而不是外在的天花板或者什么。我让坐骨推着胸腔去向手。

躯干的内外层产生上下的交互，皮肤与肌肉之间的空间。

后背会“松”下来。