相对来说，开链扭转比闭链更适合我当下的状态，我发现在闭链扭转中，我很难让髂骨和肩胛骨处于旋前状态。

当我通过肩胛和髂骨的旋前去扭转，似乎开启了内在上升的通道，扭转也可以进入很深，没有卡顿感，而闭链扭转由于假胯的限制，必须有辅助才能做到理想，否则就是在拧脊柱。

最近发现自己的肩胛骨和髂骨没有同步协调，所以很多体式在胸腰交界处产生旋拧，这个位置长久下来就有压力，当调顺两者以后，那种纠结就消失了，呼吸也更自由开放。