在最近的练习中，越来越能够找到在当下的觉知。

关节健康的标志是“缝隙”，即空间感。当腿根、骶骨伸展到极致的当下去旋转髋臼，果断，迅速，那个就是当下，当下存在于空间中。

当腿根伸展地太弱太慢，髋臼就无法旋动。当骶骨（心）不够中立，髋臼的旋就不到位。当腿根虚掉，就活在了纠结中。当骶骨虚掉，就活在了幻想中。

我用吸气后的屏息进入当下。吸气是准备、努力、思考，屏息是当下、成就、质变，呼气是延续、放松、享受。

但呼吸与身体的结合极度克制。