33岁，空腹挨饿3年，运动+抗衰，美到换个人

都说女人一旦当了妈妈，人生就开始停止了 P1产后脸垮，身材臃肿走形 P2逆袭减重抗衰的对比 P3曾经模特的青春记忆 … 从曾经日入5000的模特，到生娃后衰老速度加快，妈味越来越重，脸垮憔悴、纹路沟壑、身材臃肿，看着镜中臃肿、憔悴的自己，总会不自觉地和曾经比较，但当妈已经成为事实，比起一开始的无措和逃避，我更想积极地接受和改变！靠着自律脱胎换骨~ 养回好状态，慢慢明媚自信 从大妈→辣妈，给还在摆烂的姐妹们一些动力： － ⭕饮食篇 ①28天哈佛饮食法（具体看图） 蔬菜水果吃到饱，高蛋白（鸡蛋牛肉虾），主菜（清蒸水煮），不吃快碳（全麦面包、杂粮饭） ②每天两顿饭 早午：关晓彤彩椒碗/蔬菜三明治，还会来一把蓝莓/小番茄 午晚：水煮菜+水油焖菜，热量低饱腹，睡觉前都不会饿 ③衰老避雷： 反式脂肪酸+精制糖：引发炎症，加速皮肤老化，奶茶小甜水换成果蔬汁、黄金奶 - ⭕抗衰篇 细胞充盈是女生的青春剂，我比较注重这一方面，尤其生孩子线粒体缩短自由基过多→细胞氧化衰老→脸又垮又黄，凹陷沟壑，深层的改变只靠表面涂涂抹抹完全不够，而麦角硫因可以直达线粒体，把自由基一锅端，给衰老按上暂停键 一直在吃 fumvf麦角硫因，对比了几个牌子，更中意这个成分搭配，30mg的L-麦角硫因搭配PQQ，一边深入清理自由基，一边丰盈细胞，帮助皮肤恢复弹性，之前熬夜带娃憔悴疲惫相不存在，复配葡萄籽、白番茄，糖氧双抗，皮肤整体匀净有光泽 🔹现在一看就是胶原感满满的样子，重新给脸蛋安了弹簧似的，之前法令纹一笑就“塌房”的困苦没有了，苹果肌饱满，脸颊像带绷带的那种被紧紧的往上拽 - ⭕运动篇 大基数不要过量运动，会磨损关节，身体负荷大，我从153斤加入力量训练 ❶瘦腿和肚子：腹式呼吸、臀桥、仰卧抬腿、猫式伸展，练腹部腿部，有助盆骨恢复 ❷力量训练：健身小白可以按照一周五练：背➡胸➡臀腿➡核心➡肩+手臂 － ⭕外护+习惯篇 ①早：茶水洗脸+基础保湿+ABC防晒；晚氨基酸洁面+以油养肤+面部拨筋操 ②护发：每天梳头200下+椰子油腌头发+五黑汤 ③仙人揉腹+刮肝经，睡前五分钟美美地入睡 女性保养内调fumvf麦角硫因抗衰变美宝妈养生产后见人不如健身