根据世卫组织建议，成年人每周进行150～300分钟中等强度，或者75～150分钟高强度的有氧活动，可以起到健康抗癌作用。 研究发现每天10分钟高强度运动抗癌 每日10分钟高强度运动能显著降低患病风险，这一发现无疑重塑起人们对健康运动的认知。它如同一把精巧的钥匙，为平时“没时间”这扇厚重的借口之门，打开了一道通向健康的大门。 创作训练营2期开营啦 该项研究在于，它将以分钟计的“运动零食”从生活点缀提升到“生命运动投资”的能储量。每天仅需5-10分钟就能降低52%的患病风险，其效率之高，意味着健康不再是被动等待的奢侈品，而是人人可及的主动选择。 对于抗癌而言，这种短时高强度运动可能通过多种机制发挥作用。迅速提高心率与代谢水平，优化激素平衡，减轻慢性炎症等，这些正是癌细胞滋生与发展的温床。它像定期的系统“重启”，打破久坐的生理僵局，唤醒身体的自我修复与监控能力。 在癌症日益普遍的今天，这10分钟不再仅是运动，更是一种日常化的生命修复仪式。用最微小的坚持，对抗生命中最大的无常。 抗癌防癌并非是遥不可及的渴望，其实就蕴藏在每一天愿意为身体付出的那几分钟专注与汗水之中，平时的微行动，蕴含着改变生命健康的宏大愿望。 【注】图片及参考信息来源
