【蝴蝶专访】波尔如何长久保持高昂斗志？波尔：如今，不少运动员都因为繁重的赛程遭遇了职业倦怠，这时我会适当减少乒乓球专练量，转而增加体能，一两周对乒乓球的热情便会重新燃起。精彩的乒乓球生涯都应建立在健康的框架之上，不仅是对自己负责，也不能给身边的人带来困扰。2025年6月15日，随着2024-2025赛季德国乒超联赛季后赛决赛的落幕，德国名将蒂姆·波尔为自己璀璨的乒乓生涯画上了句号。纵观其职业生涯，他凭借极具创造力的球风和恪守体育精神的赛场风范，在三十余年的时光里持续为球迷带来惊喜与感动。那么，波尔何以能在顶尖赛场驰骋如此之久？为探寻答案，《乒乓报道》在他退役后对其进行了首次专访，从技术、战术、体能、心理等多个维度，深入解读他那堪称“乒乓智慧”的独到见解。在系列专访的收官之作——第五期里，我们将与这位征战乒坛超三十年的老将对话，揭秘他长久保持高昂斗志的秘诀。适时“踩刹车”，是保持斗志的关键我也有过精神倦怠、斗志下滑的时期。每当这种时候，我会适当减少乒乓球专项训练量，转而增加体能训练。坚持一到两周后，对乒乓球的热情便会重新燃起。这就像是提前踩下刹车，避免自己陷入一蹶不振的低谷。如今，不少运动员都遭遇了职业倦怠。我认为这是比赛任务过于繁重、精神长期紧绷所致，久而久之，心理上便会不堪重负。而我始终坚持提前削减训练量，投入到心理压力较小的其他项目中，比如体能训练。我从小就是个拥有健康进取心的人，一直怀揣着求胜欲。小时候和父亲一起去参加比赛时，我总会追问：“我们要去哪里？接下来要做什么？这次是参加什么赛事？”其实我对比赛本身兴趣不大，但一旦站到赛场，就必然会全力以赴去争取胜利。这种心态贯穿了我的整个职业生涯。当然，我渴望作为乒乓球运动员取得成功，但我时常告诫自己：“尽最大努力就好，毕竟你无法做到十全十美。”即便最终失利，我也会由衷地对对手说：“恭喜你，今天你确实技高一筹。”之后我会复盘整场比赛，为下一次对决做好更充分的准备。我从不怕输，只希望自己每场比赛都能不留遗憾。这种心态不仅缓解了“必须赢”的沉重压力，更让我得以享受乒乓球运动本身的乐趣。赛场内外张弛有度，方能长久享受乒乓乐趣训练时，我会全身心投入乒乓球，对每一个技术细节进行透彻分析，脑海中只装着乒乓球与训练效率。可一旦训练结束，我便会彻底放下乒乓球，绝不再去想和它有关的任何事。我想，正是这种充实的私人生活，让我在乒乓球与日常生活之间找到了绝佳的平衡点，从而避免了对这项运动产生厌倦。实际上，不只是训练后，每次比赛结束后我都是如此——无论输赢，我都不会沉溺于比赛的结果，第二天便会以归零的心态重新投入训练。这种张弛有度的节奏，正是我能长久享受乒乓乐趣的关键。乒乓球值得你为之倾注时间与精力作为乒乓球运动员的生涯无比精彩，为它付出时间与精力完全值得。但这一切都应建立在健康的框架之上，不仅是对自己负责，也不能给身边的人带来困扰。此外，组建一支值得信赖、能为你提供坚实支持的团队至关重要。这个团队不局限于教练，也可以是亲友，毕竟单打独斗绝不可能攀上巅峰。不过，为这份乒乓梦想全力以赴，绝对是一件值得的事。我也衷心祝愿每一位逐梦者都能得偿所愿。在乒乓球入门阶段，我认为球感、精准且稳定的基本功，以及最重要的步法，是重中之重。始终保持合理的击球站位、灵活的脚步移动，远比急于掌握“逆旋转发球”更为关键。在我看来，逆旋转发球这类技术相对容易掌握，完全可以放在后期学习。反之，想要做到击球站位精准、技术动作扎实，则需要长期的刻苦训练与大量的时间投入，而且这些基础能力越早打下越好——它们不像技巧类技术那样可以速成，一旦错过打基础的黄金时期，便很难再弥补。尽管本次系列专访节奏紧凑，但我们通过五期内容，深入探寻了蒂姆·波尔长年稳居世界乒坛顶尖行列的秘诀。面对所有提问，波尔的回答如同他的球风一般，干脆利落、逻辑清晰，字里行间更蕴含着诸多独到的见解。在认同其理念的同时，我们也深刻体会到，他所达到的境界，并非是任何人都能轻易企及的。但波尔的话语，既有着坚韧不拔的执着，又饱含着温暖的力量，仿佛在告诉每一位逐梦者：“若你真心渴望站上巅峰，这些付出本就是理所应当。”他没有用空泛的鼓励或温和的建议去敷衍，而是用自己的职业生涯，生动诠释了何为真正的强者。愿更多乒乓球运动员能从他的分享中汲取力量。
