一日三餐里，晚餐最该少吃。白天人体活动量大，能量消耗快，早餐要吃好唤醒代谢

圈加评娱乐 2026-01-09 09:45:51

一日三餐里，晚餐最该少吃。白天人体活动量大，能量消耗快，早餐要吃好唤醒代谢，午餐要吃饱支撑消耗。而到了夜晚，身体代谢变慢，器官进入休养状态，若晚餐吃得过饱、过油，多余热量易转化为脂肪堆积，还会加重肠胃负担，影响睡眠质量。晚餐建议清淡定量，以杂粮、蔬菜、优质蛋白为主，吃到七分饱即可。

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