冬季血压为何“不听话”？ 气温每下降1℃，收缩压平均上升1.3mmHg。血管“热

未言近韧劲 2026-01-21 08:34:49

冬季血压为何“不听话”？ 气温每下降1℃，收缩压平均上升1.3mmHg。血管“热胀冷缩”与交感神经兴奋是主因。 🥗 冬季饮食黄金法则 🧂严格控盐 每日食盐摄入量控制在5克以内（约一啤酒瓶盖），警惕酱油、咸菜、加工肉制品中的“隐形盐”。 🍌主动补钾 多吃香蕉、菠菜、蘑菇、豆类、薯类等高钾食物，帮助平衡钠的升压作用（肾功能不全者需遵医嘱）。 💧足量饮水 每天饮水1500-2000毫升，晨起和睡前各一杯温水，有助于稀释血液。

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