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其实这美貌，都是我努力换来的！之前仗着年龄小，放肆熬夜、吃外卖，喝奶茶…时间一久，皮肤变得暗黄就连头发也容易离家出走，幸好我现在内调1年已经拉回好状态了
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TOP1--空腹挨饿
①每天两顿饭
早午饭9点：一个水煮蛋+黑咖（抑制食欲）
午晚饭5点：优质蛋白（牛肉/鱼）+粗粮
②五黑粥：黑米+黑豆+黑芝麻+核桃+糯米+红枣，慢火熬制浓稠软糯即可（这个我一般都是放假在家会喝）
③加餐和果蔬汁
下午饿的时候可以喝无糖酸奶＋亚麻籽油＋坚果＋低GI水果
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TOP2--内调补omega-3
平时管不住嘴让炎症堆积，导致头发、痘痘、精力紧急告急，连姨妈也来凑热闹，所以omega-3是我内调的重点
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有时力脂肪酸
每粒99.1%高纯度＋900mg的含量，吃的变化真的很nice~外加黄金ed比（4:3）赶走体内作祟的焱症因子，满足我养发需求
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现在的感受：头发洗澡的时候很少掉了，就算是不用护发素头发也不会干枯毛躁的跟稻草一样，就连皮肤也比之前更透亮了，晚上睡眠也是能一觉到天亮了
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TOP3--护发习惯
①早睡：养好良好的睡眠习惯，最晚睡觉不要超过11点，保证每天至少8小时睡眠时间
②护发：椰子油发膜混合均匀分3次涂抹头发中下部分，30分钟后冲洗干净，一周一次即可
③吹发：每次吹头发的时候温度不要太烫，先冷风--热风--冷风，吹热风之前先涂护发精油
长头发黑长直头发有时力脂肪酸养发护发甜妹双马尾
