三者对位，环环相扣，做完一侧就获得一侧腹部的轻松。 脚跟下方踩木块，增加敏锐度，可强化对外踝骨上提的感知。 外踝骨上提不能垂直，要斜向外腹股沟，这样才能拓宽腹股沟。 充分张开肋骨角，上提横膈、肋腔，这源自外踝骨斜上来的力线。 内腹股沟、内膝窝去向大角球，内、外腹股沟之间获得宽度，这宽度，是精髓中的精髓，可惜太难以把握。