自从入手这个小桥，自我练习几乎不离手，简直是神器。 比如墙绳上的桥和前屈，我一直找不到一个理想的抓手，它可以说是完美解决了这个问题，任何体式都可以支撑，特别是仰卧手抓脚，拓宽腹股沟的效果很好，这个后面再慢慢分享。 最近一直在练习躯干内、外层的分离滑动，即外层保持宽展，内里充分活跃地伸展，从而打开内里和外层之间的空间，有点给机器上润滑油的意味。