当我在后弯里想着“弯”，就会远离后弯，当我在前屈里想着“折”，也会远离前屈，其实背后隐藏一个共同的逻辑，体式的形态再怎么变，内里的拔升都是不变的。 说到内里的抻拔，必须得提锁。我昨天突然惊觉，锁提得还不够，就差那么一点，就是腹部挖空的力。 下腹部要足够“空”，空到你觉得下腹部没有任何东西了，在那个当下提升着去伸展，才能触及到一些关键的“点”，这些点就像标签一样，以软组织的流动形态，贴合在骨骼上，当腹部挖空的不够，横膈膜上提的不够，标签就会从本该附着的骨骼处滑脱，且遵循着特定的规律，它们的滑脱都是螺旋着走的。 所以当我们努力地去伸展，但却着力在骨骼上时，软组织就是“不可动”的，即软组织和骨骼一起产生“拧”，这和我们想要到达的目的地背道而驰。 如果可以感知到一些关键的软组织标签，并通过对它的提拉伸展，使之重新贴合到应该在的骨骼位置，这个行为叫做“旋”。旋是那么难，那么遥不可及，以至于大部分人做到旋都是天生的结构优势，而那些做不到的，又何尝不努力呢？ 我一直在寻找的就是这些关键标签，看到它，看透它，引导它，使之进入真正的螺旋轨道。 昨天在做坐立前屈，顿生感慨，为那些没有方向的努力不值，我们一直在说大腿后侧往后延伸，往上提坐骨，内收后背，可是力全着在骨上了，多么深的误解，多么久远的伤害啊…… 而如果能够将这些努力着力在软组织，它亟需这种口令的引导，往后延伸，再往后延伸，直到后背完全内收，上半身和双腿贴在一起。嗯，如果能够这么去练，又将会解决多少伤痛。 口令一直都是那些，从未改变，改变的是如何理解口令，每一次重新理解，又会惊叹艾扬格的智慧。