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近日，国家卫生健康委正式发布了《中国防癌健康生活方式守则》（2026版），15条防癌守则覆盖生活方方面面，堪称官方版的“防癌说明书”：

1。不吸烟，早戒烟，远离二手烟
2。保持健康体重，避免超重或肥胖
3。坚持科学运动，减少久坐
4。少饮酒，不酗酒
5。不吃霉变食物，避免长期，高频咀嚼槟榔及其制品
6。不吃过烫食物，不喝过烫饮品
7。避免过多摄入腌制，熏烤和高温油炸类食物，少吃加工肉制品
8。少吃甜食，不喝或少喝含糖饮料9。摄入充足蔬菜水果和全谷物
10。不共用牙具和剃须刀等私人清洁物品，聚餐时使用公勺公筷
11。做好个人职业防护，避免致癌物暴露
12。避免长时间日光暴晒
13。保持室内通风，空气污染时减少出行，外出时佩戴口罩
14。建议尽早接种乙肝疫苗和人乳头瘤病毒(HPV)疫苗
15。提倡母乳喂养

友友们，一定要关注并执行！

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