老中医顺时养生秘密被揭露：早养胃，午养心，晚养百脉

中医上把人体脏腑与12时辰相对应，养生应当顺时，人体才能越来越健康。

一、早养胃～早上7到9点

7到9点，胃经当令，气血流经胃经，这个时间是养胃的黄金时间，俗话说，胃病“三分靠治，七分靠养”，早上做好2个细节，胃一天比一天好：

1、早晨一杯温水

起床喝杯温水（100ml水即可），可以湿润口腔、食管、胃黏膜，补充身体流失的水分

禁忌：

① 不宜喝太凉水，避免刺激胃肠道；
② 不宜喝太多水，避免冲淡胃酸，影响消化功能；

2、早晨一份营养早餐

经常早餐的坏处以前科普讲过很多，虽然不会直接致病，但是会增加一些肝胆结石、胃肠道疾病的隐患。

早餐可以搭配谷类（麦片）、奶类（牛奶、酸奶）、豆制品和蔬果等等，切忌空腹吃辛辣寒凉食物，会损伤胃粘膜。

二、午养心～11点到13点

午时，心经当令，是一天中最适合养心时辰，做好这2件事，保护心脏：

1、揉按心包经

心主神明，心经和神智有关，心主血脉，每天刺激心包经，养护心脏

用一只手沿对侧心包经的路径，从中指尖向上沿途按揉，内关、极泉等穴重点按揉。

2、午睡

午睡的好处有很多，但是很多人却忽视了，午休不仅是为了补足睡眠（成年人每天睡眠时间应该保持在7-9个小时），更重要的是午睡能改善冠脉血供，增强体力、消除疲劳。

尤其是中老年人，中午即使睡不着，闭目养神10分钟对身心也是极好的。

三、晚养百脉～21点到23点

亥时是三焦经当令，三焦经通达五脏六腑，是增元气、养百脉的好时辰，养百脉做好这3个动作：

1、晚上泡脚，滋补肾脏

肾经始于足下，睡前常泡脚，温养肾经，需要注意的是，泡脚的水温最好在55～65℃，泡脚时间15分钟为宜，水要没过脚背。

2、手指梳头，通气血

“头梳千遍，病少一半” ，晚上用手指梳头3分钟，疏通头皮经络、改善血液循环、促进新陈代谢的作用。

3、睡前捶背，一夜好眠

睡前捶背，能疏通经络，促进气血运行，尤其是经常失眠的人，睡前捶捶背，一夜好眠。

注意：每次捶背时间不要超过20分钟