常年少生病的20个养生好习惯

① 养护肝脏：每日慢走3公里，温和舒展疏肝理气
② 养护脾胃：顺时针揉腹，每次5分钟，促进消化
③ 养护肺部：练习深呼吸，吸气缓、呼气慢，每日坚持10分钟
④ 养护肾脏：早晚踮脚尖，每组200下，固本养肾
⑤ 养护心脏：每日晒太阳半小时，舒缓身心护心血管
⑥ 养护肠道：每日饮水2000毫升，促进肠道代谢
⑦ 养护骨骼：每天饮用一杯牛奶，补充钙质
⑧ 养护双眼：每小时远眺一次，缓解眼疲劳
⑨ 养护大脑：多动脑思考，常玩益智类小游戏
⑩ 养护胆囊：按时吃早餐，避免胆汁淤积
⑪ 强健筋骨：睡前拉伸15分钟，放松全身经络
⑫ 强健肌肉：每日完成50个深蹲，锻炼下肢肌群
⑬ 养护关节：每月泡2次温泉，舒缓关节酸痛
⑭ 提升免疫力：每日午休半小时，给身体休养时间
⑮ 舒缓情绪：每日听一小时音乐，平复内心焦躁
⑯ 加快新陈代谢：每一餐搭配新鲜蔬菜，均衡饮食
⑰ 保护听力：早晚按摩耳朵各5分钟，疏通耳部经络
⑱ 维持身体机能：杜绝熬夜，坚持早睡早起
⑲ 调理内分泌：作息固定，养成稳定生物钟
⑳ 增强抵抗力：时常开窗通风，保持室内空气洁净