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这背可不是单纯饿出来的瘦，而是练出来的线条。到了我这个年纪，尤其是久坐办公室，就
这背可不是单纯饿出来的瘦，而是练出来的线条。到了我这个年纪，尤其是久坐办公室，就知道了，脸可以靠医美或者化妆撑一撑，但整个人的体态和那股子精气神，还得靠撸铁。最好的投资永远是自己的身体。流汗带来的多巴胺，和紧致的肌肉线条，才是女人最硬的底气。先从两个哑铃开始吧。
哑铃真是神器，宿舍、健身房都能练！早上空腹来做组小重量的划船和推举，瞬间激活全身
哑铃真是神器，宿舍、健身房都能练！早上空腹来做组小重量的划船和推举，瞬间激活全身，消水肿还提神。记住选你能认真做8次就累的重量，组间少休息，配合呼吸（使劲时呼气），燃脂效果更好。要是比赛前想激活状态，就用一半多点的重量，快速做几组弯举、火箭推，别做到力竭，让身体兴奋起来就行～这样上场反应更快，还不容易累！全民健身健身撸铁