想长寿，有些习惯得安排上。饮食得均衡，多吃水果、蔬菜、全谷物和蛋白质，像鱼类、豆

含笑聊人生百态 2026-01-16 15:29:32

想长寿，有些习惯得安排上。饮食得均衡，多吃水果、蔬菜、全谷物和蛋白质，像鱼类、豆制品就很不错，少吃加工食品、高糖和高脂肪食物。运动不能少，每周至少150分钟中等强度运动，比如快步走、游泳。每天睡7到9小时，充足睡眠是健康基石。社交也重要，多和家人、朋友联系，参加社区活动，能减轻压力。还要戒烟限酒，远离烟草这个健康杀手，酒也要适量喝。另外，学会压力管理，冥想、深呼吸都可以。定期体检也别忘了，早发现疾病早治疗。

0 阅读：0

含笑聊人生百态

感谢大家的关注

作者最新文章

1

想长寿，有些习惯得安排上。饮食得均衡，多吃水果、蔬菜、全谷物和蛋白质，像鱼类、豆

2

做自媒体收益少，其实真值得坚持。我初入行时啥都不懂，没流量、不会剪辑、写作也差，

3

现在孩子撒的谎越来越难识别，这和时代环境变化脱不了干系。如今信息爆炸，孩子们接触

4

女人这一生，能依靠谁呢？想必很多人都思考过这个问题。俗话说“靠山山倒，靠人人跑”

5

今日晚餐就俩鸡翅膀，还是称重快餐，价格真不便宜。不过这俩鸡翅热量可不算低，一般两

6

西红柿这玩意儿，到底算蔬菜还是水果，一直是个让人纠结的问题。从植物学角度讲，它妥

7

当我发财了，最想干的事还挺多。首先，我会退掉所有“成功学”会员，这玩意儿就像智商

8

辅导作业真是家长的“噩梦”。网上好多家长吐槽，辅导作业时血压飙升、胸闷气短。像@

9

新买的贴身衣物穿之前必须洗！别图省事，否则可能浑身发痒、出红疹，还会有异味。衣

10

今天出门，真是冷得打哆嗦，我裹了好几层，厚得像个北极熊。后来才知道，穿得厚还冷，

热门分类

社会TOP

1

电动车停车也收费……这是避免对车辆搞歧视，所以收费也要一视同仁？哪天是不是走

2

【#初二儿子躲厕所吃泡面妈妈心疼坏了#】张女士家的儿子初二了，今年夏天开始，儿子

3

需要追问的是，这样的短剧为何可以上架？监管去哪里了？监管的又是什么？这不是低俗的

4

属实有点心酸……

5

未满14周岁的未成年人，欺凌同学，不追究刑责，也不行政拘留，是不是就“什么事儿也

6

#湾区之眼争议招牌已拆除#【“湾区之眼”争议招牌已下架，市民：高大上的地标又回来

7

民办幼儿园举办者自己开车接送孩子，这在一些农村地区颇为普遍，因为要买符合标准的校

8

应该实打实地增加假期，而不是以调休的方式凑长假。另外，必须切实推进落实职工带薪休

9

我不相信那些经常做客电视台、接受机构媒体采访的“国际问题专家”、“军事专家”一点

10

#台风和冷空气在广东门口吵起来了#【南有新台风、北有冷空气，广东接下来的天气是这

社会最新文章

1

【#一男一女在街头乞讨时偶遇并恋爱##二人因乞讨相恋五年共同收入32万元#】离异

2

【扩散提醒！#一股超强实力寒潮发货#】眼下，我国多地“三九暖如三月”，但其实冷空

3

需要追问的是，这样的短剧为何可以上架？监管去哪里了？监管的又是什么？这不是低俗的

4

#台风和冷空气在广东门口吵起来了#【南有新台风、北有冷空气，广东接下来的天气是这

5

#敦促陈志犯罪集团投案自首#【关于敦促陈志犯罪集团在逃犯罪嫌疑人投案自首的通告】

6

花更少的钱，办更实在的事。前几天去乡下看几个老朋友，发现城里到处都有的阿福广

7

这一政策很好，不是鼓励退休人员生孩子，而是把退休人员生孩子也纳入医疗保障，毕竟会

8

对于这“部分网友”的所谓质疑，景区有必要回应吗？雕塑1991年就安放了，这些“网

9

未满14周岁的未成年人，欺凌同学，不追究刑责，也不行政拘留，是不是就“什么事儿也

10

电动车停车也收费……这是避免对车辆搞歧视，所以收费也要一视同仁？哪天是不是走