干净饮食丨吃的干净才能长的干净

🏷今天早餐清单 1️⃣南法尼斯沙拉（鲜虾版） 鲜虾/煮蛋/小番茄/贝贝南瓜🎃黄瓜🥒 紫甘蓝🥬生菜/海盐黑胡椒 2️⃣超级浆果酸奶碗 三元北京酸奶（青柠柚子卡曼橘果味） 🫐黑莓/树莓/蓝莓/综合坚果/奇亚籽 - 很多宝子和我反馈📢 因为工作时间紧张早餐就简单潦草/营养单一 其实一日三餐特别需要重视的就是早餐🍳 钟南山教授说：早吃好，午吃饱，晚要吃少 早餐吃不好会让我们能量不足、反应迟钝 工作效率下降[叹气R][叹气R][叹气R] 那什么是好的早餐呢❓ 除了适当的碳水化合物和膳食纤维 比较容易忽视的是要天然/干净 和有足够的优质蛋白🦐🥚🥛 - 经常看我笔记的宝子都知道 我每天早餐都会有酸奶碗🥣 这是我每天很重要的优质蛋白来源 最近挖到的这款三元北京酸奶[派对R] 不管是营养配料还是味道都很满足我的需求 它有着全国首款清洁标签0级 与天然配料食品双背书[赞R][赞R][赞R] 它家的奶是100%自有奶源，奶牛自由散栏 配料表也公开透明[萌萌哒R][萌萌哒R] 让我选择起来更加的放心~ 今天做的浆果酸奶碗 用的是青柠柚子卡曼橘口味的 它不额外添加糖和香精，只用天然水果调味 而且果味的每杯有4.6g的原生乳蛋白 原味的含5.2g原生乳蛋白[得意R]还含有高钙 能够很好的补充我们每天所需的优质蛋白 香浓醇厚的奶香和清新的 🍋‍🟩青柠柚子果香气简直完美cp 一口下去感觉冲进了满是果树的大自然里🍃 除了青柠柚子卡曼橘果味 它还有原味、草莓树莓无花果 和酸木瓜凤梨百香果可以选择 而且热量极低，平台期的宝子们也可以放心冲[派对R] -