我最近总在手机闹钟刚响就弹起来，刷牙时看消息，吃饭盯屏幕，连散步都戴着耳机听“高

清爽云朵 2026-01-31 23:27:56

我最近总在手机闹钟刚响就弹起来，刷牙时看消息，吃饭盯屏幕，连散步都戴着耳机听“高效时间管理”。结果体检单上甘油三酯高了，夜里翻来覆去到三点才睡着。 上个月陪奶奶回老家，她早上六点晒被子，蹲在院里择豆角，一粒一粒掐掉老筋，手不抖，气不喘。午饭后靠藤椅眯一觉，雷打不动。我说您怎么不刷短视频？她笑：“看啥？鸡下蛋、云过山，不比那些快？” 医生说我是“假性精力旺盛”，皮质醇常年偏高。知识库资料里写：嚼30下饭，血糖稳；睡前写三件“可删的事”，胃不胀气；关掉晨起第一眼的手机，心率变异度能回升。我没背理论，就试了三天——早起先喝温水，不碰手机；晚饭慢慢吃，数了数，真嚼了27下。 今天凌晨一点躺下，没刷，没想，秒睡。 慢不下来，停不下来，忘不掉。

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