敲打胆经好处多多，但得掌握正确方法。胆经位于身体侧面，从臀部到脚踝。 敲打时，手

欢迎来到我的直播间息 2026-02-02 22:50:54

敲打胆经好处多多，但得掌握正确方法。胆经位于身体侧面，从臀部到脚踝。 敲打时，手握空拳，力度以微微酸痛为宜，太轻没效果，太重会受伤。频率大概每分钟60 - 80下。 先从环跳穴开始，它在臀部外侧。接着沿大腿外侧中线上的风市穴往下敲，风市穴在直立垂手时，中指尖所指的位置。然后到膝盖外侧的阳陵泉穴。 每天敲2 - 3次，每次每侧10 - 15分钟，别在饭后一小时内敲，晚上11点后也别敲，不然可能影响睡眠。

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