后弯，是让骶骨活跃起来的好方法
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丹雪评瑜伽的文章
为什么眼镜蛇式要耻骨压地？
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桌子开肩，即刻缓解肩酸手麻
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两年前后骆驼式对比，看看区别在哪里
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桌面上做鸽子式，解开梨状肌卡压
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不同时期束角式，看髋关节角度的变化
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全莲花一定要常常做，很容易去除腰部压力
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能否从腿根处伸展，决定了身体的平衡性能
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从腿根处伸展，才能进化扭转体式
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战士一，启发与挑战
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由骶骨下端伸展手臂，用骶骨进入三角式
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三角伸展式，由骶骨内收带来的稳定感
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通过小序列练习，进入鹤禅式
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骶骨下端，心意的中心
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腹股沟和肩关节的空间是同时打开的
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下犬式调整手脚距离，令关节“空松”下来
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两年，战士一的进化之旅
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利用墙壁，松解斜方肌
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通过伸展腿，促成对躯干后弯的转化
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瑜伽练习带我们走向真实
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