腹部内陷，拉长腹壁
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丹雪评瑜伽的文章
两坐骨分别去向脚跟
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『第一颈椎』与『喉咙的空间』
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最近练习瑜伽的感悟分享
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深度扭转，腹股沟有『深度』才转得动
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腹股沟的深度与宽度如何做出来？
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瑜伽练习，敢于直面自己的心吗？
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以倒立体式，探索肩关节缝隙
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为什么肋骨外翻，会影响开肩效果？
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“以无厚，入有间”——关节间隙
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抬头凹背，打开胸腔
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半月式，侧腰是“中空”的伸展感
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在思想上和行动上，都要高大起来。
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用沙袋为双腿减轻压力
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后弯中，髋为脚跟输送重量
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脚跟是双髋的王座，呼气是粘合剂
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『缩短』是『拉长』的前提
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瑜伽练的就是『脚踏实地』
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伸展腿，就是在伸展腰大肌、腰方肌
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腿后侧膕绳肌实在是太紧了
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