有营养、补能量，最适合冬天来一碗红薯山药

[微笑R]三九严寒，南北方同步颤抖，真的不是闹着玩的，尤其北方此时天寒地冻的，长时间待在室外，任你保暖装备再全，也依旧会手脚发凉，冻出鼻涕，这个时候，物理保暖收效甚微了，还是吃点热乎的才能让身体缓过来。 [微笑R]俗话说“春吃花，夏吃叶，秋吃果，冬吃根”，冬季万物闭藏，小动物会冬眠，大自然的能量也会封藏起来，这能量能储藏在哪里呢？当然是我们脚下的土地。所以，寒冷的季节，土地里长出来的东西是最有营养的，而根部是植物储存能量最多的部位，所以，冬季多吃些根茎类的食物正是顺应四时的饮食之道。 今天为大家准备了更为快捷好上手的粥品，用到的根茎类蔬菜为红薯和山药，当然大家也可以替换为其它食材，只要是适合孩子的，孩子愿意接受的，那就是成功的一餐。 ⭐️⭐️红薯山药粥 原料: 红薯1个、铁棍山药100g、小米50g、大米50g、红枣3枚、桂圆5颗 做法： 1、红薯去皮，切滚刀块； 2、山药去皮，切小段； 3、红枣去核，剪碎； 4、小米、大米淘洗干净； 5、所有食材倒入锅中，大火烧开转小火炖煮30分钟即可。 （如图） 晨起一碗粥，唤醒脾胃，调动气血，徐徐为身体传递热量，这才是冬日清晨最惬意的打开方式吧。谁不想暖洋洋的开启新的一天呢？就让这碗粥陪伴您走过这个寒冬吧。 罗大伦实用育儿，欢迎关注收藏