冬天给孩子吃点啥，对健康好❓

山药、莲子、核桃、板栗、芡实、大枣、太子参、党参、沙棘、桑椹、龙眼肉、黑芝麻、鲫鱼等，搭配得当是很适合孩子冬季调养的。 ⭐️⭐️1、便秘宝宝 紫菜、海带、一些海鱼就属此类，冬天可以适当增加一些“咸味”属性的食材，以振“肾精”，往年冬天我家都每周都会炖一次海带排骨汤，孩子也很喜欢紫菜煎豆腐，偶尔也会吃些鳕鱼、三文鱼等。 ⭐️⭐️2、口干、小便少、皮肤干痒 《黄帝内经》也早已告诉过我们：“肾色黑宜食辛，黄黍、鸡肉、桃、葱皆辛。” 黄黍是一种北方的“大黄米”，糯性较强，常酿酒、做糕，现在已经很少见了。羊肉偏于温补，小孩子大都属于“稚阴稚阳”的体质，如果要选择羊肉进补则适合与萝卜、冬瓜搭配；选择炖鸡汤时可以选择赤小豆或者大枣，冬季炖汤时可以多加些葱段以“增辛助润”。 ⭐️⭐️3、先天不足，壮肾气 冬季的重点在“肾”，儿童的重点在于“清灵”，食补的重点在于“食药同源”且味道“简单”，这样诸多因素交叠之下，栗子、栗米、薯蓣、芝麻就有着特别的优势。 《神农本草经》黑芝，益肾气；栗子，补肾气，令人耐饥； 《新修本草》栗米：主养肾气； 《证类本草》薯蓣：益肾气，健脾胃； 罗大伦实用育儿，欢迎关注。